我想大家應該都知道，要增強免疫力，就要平時做起。醫生常常會說，“生活作息要正常和注意個人衛生習慣，就可以減少生病的機會“。確實，醫生的建議是增強體抗力的最佳方法，但是你知道腸胃系統和免疫力是息息相關的嗎？其實，有很多的疾病和症狀都是因為腸胃出了問題，像是過敏，關節炎等各種症狀。如果你身體有一些疾病或不舒服的症狀，怎麼看醫生終究看不好，你不訪試試先照顧好腸胃系統，如過你的症狀是因為腸胃系統出了問題，你將會體會到意想不到的好轉。我將會在這篇文章裡教你如何在平時做好腸胃保養。但首先，我們必需先了解免疫系統和腸胃系統之間的關係。
我們的腸胃裡其實住了很多的好的細菌和壞的細菌，好的細菌又稱為益生菌，壞的細菌則是會讓我們的身體生病。益生菌的功能是看顧壞的細菌，不要讓他們繁殖過多，導致影起疾病。益生菌另外的功能則是製造維他命B群，幫助我們製造紅血球和提升我們的精神。我們的身體必須要有這兩種菌才能生存，而這兩種菌必須平衡，過多的益生菌或過多不好的菌都會使我們生病。那如何保持腸胃細菌的平衡呢？以下三點飲食習慣可以幫助你保養腸胃系統。
1) 少吃加工食品：
現在科技發達，再加上人們工作忙碌，沒時間自己在家煮飯，而長時間在外用餐或是買泡麵和微波爐食品。這些食品雖然美味，但是商家卻添加了許多化學成分來增加它的美味和保存期限。而長期食用這些化學成分會導致腸胃細菌失去平衡，最好的方法是自己在家裡用食材煮，吃得健康又安心。如果你是一位上班族，沒時間煮飯，你可以一次煮多一點份，可讓你吃幾天，你就不用煩惱沒時間。如需要簡單又營養的食譜，敬請參考我的食譜網頁，我會定期在那張貼一些簡單又營養的食譜。https://icook.tw/users/foodycine/recipes
2) 少吃白糖：
白糖常常在廚房裡常常用到，它可以添加食品的美味，尤其是甜品。但是白糖會促使腸胃不好的細菌滋長，因為細菌是靠著糖分生存的。如果你需要在你的食物裡添加一些甜度，可使用一些天然糖分，像是甜菊糖（Stevia)，蜂蜜。
3) 多食用益生菌：
現在有很多天然營養食品店都有在賣益生菌，每天一至兩顆可幫助你保養腸胃系統。要注意的是，益生菌有很多種，要看個人體質來選擇最佳的益生菌。如需要諮詢，可直接聯絡我。還有，我要強調高品質的益生菌是很貴的，如果你不想花太多錢，你可以在平時的時候從食物裡攝取益生菌。通常古人傳授下來一般醃製的蔬菜或是豆類，具有一般的益生菌，像是泡菜，酸菜和納豆。如果你決定要從實務上攝取益生菌，最好是在家裡自己做，這樣可以避免商認添加的一些不必要的化學成分。
增強免疫力，除了生活作息正常和注意個人衛生習慣之外，還要保養腸胃系統，因為我們的免疫力和腸胃系統是息息相關的。如果腸胃出了問題，很容易導致疾病。以上三點，可以幫助提升你的腸胃系統，好讓你的身體健壯。
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